美容
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美容一詞可以從兩個(gè)角度來理解。首選是“容”這個(gè)字，其次是“美”?！叭荨卑槨x態(tài)、和修飾三層意思。 “美”則具有形容詞和動(dòng)詞的兩層含義。形容詞表明的是美容的結(jié)果和目的是美麗的好看的；動(dòng)詞則表明的是美容的過程，即美化和改變的意思。因此簡單的講美容是一種改變原有的有良行為和疾病(面部)，使之成為文明的、高素質(zhì)的、具有可以被人接受的外觀形象有活動(dòng)和過程，或?yàn)檫_(dá)到此目的而使用的產(chǎn)品和方法。
美容（Facial make-up，art of）讓容貌變美麗的一種藝術(shù)。埃及古代時(shí)期，人們?yōu)榱俗虧?a href="/w/%E7%9A%AE%E8%82%A4" title="皮膚">皮膚和防止日曬，在皮膚涂抹各種藥劑和油膏。古埃及婦女喜歡用黑顏料來描眼的輪廓，孔雀石粉制成的綠顏料涂在眼皮上，用黑灰色的銻粉把眉毛描得像柳葉一樣細(xì)長，用乳白色的油脂抹在身上，使用紅顏料涂抹嘴唇和臉頰，甚至在手、腳的指甲上都要染上橘紅色，非常惹人注目。美容在歐洲中世紀(jì)非常流行，到了文藝復(fù)興時(shí)期，美容藝術(shù)大大發(fā)展。大家不惜花費(fèi)大量的時(shí)間和金錢，涂脂抹粉、擦口紅、卷發(fā)、染發(fā)、用東方進(jìn)口的麝香抹手和皮膚。19世紀(jì)80年代，西方開始出現(xiàn)了近代美容院。在中國殷商時(shí)期，人們已用燕地紅藍(lán)花葉搗汁凝成脂來飾面。根據(jù)記載，春秋時(shí)周鄭之女，用白粉敷面，用青黑顏料畫眉。漢代以后，開始出現(xiàn)妝點(diǎn)、扮妝、妝飾等字詞。唐代出現(xiàn)了面膜美容 。據(jù)記載 ，楊貴妃使用的面膜，是用名貴的中草藥提煉而成，并用珍珠、白玉、人參研磨成粉，以上等藕粉調(diào)和。這種古老的美容面膜不但可祛除黃斑，能使皮膚白嫩，還能將毛孔深處的污垢、油脂排除和清除?，F(xiàn)代社會(huì)婦女擁有更多、更先進(jìn)的美容方法，她們通過自然美容、蒸汽美容等，使自己青春常駐、容顏俊美。美容專家預(yù)測，噴霧型和涂抹型化妝品的需求量將大幅度提高，這些化妝品使美容方法更加簡單易行，大家可以在家里自行操作，這促使家庭美容更加普及。
初談
《簡易經(jīng)》里記載：“簡之矩只容能存之，易之規(guī)只美能化之。容則容物亦可護(hù)物，物之附表也。美其表、愚蠢目、健其本、樂而可為也?！痹谌?a href="/w/%E4%BC%8F%E7%BE%B2" title="伏羲">伏羲時(shí)期，大家就知道了美容的基本意義。那時(shí)候就把容字當(dāng)作事物的外表，可以保護(hù)實(shí)質(zhì)的東西，“美其表”就是美其容的意思。把外表美容一下，可以愚弄蠢笨的眼睛，使對方心中提高對本物的價(jià)值觀點(diǎn)。美容一下還可以增強(qiáng)其本質(zhì)的東西，對看家和對本物都有益處可以這樣做呀。
這就說明了，人類一開始，就知道對人、對事、對物的美容，有一定的意義。
起源
美容一詞，最早源于古希臘的“kosmetikos”，意為“裝飾”。無論怎樣命名，美容的活動(dòng)在古代早已存在。考古學(xué)家從那一時(shí)期發(fā)掘的文物中考證，在當(dāng)時(shí)，染料和香水已異地交換使用。到公元前5000年，黑銻粉末被用作描眉和染眉，鉛被用來畫眼線，綠孔雀石被用來畫眼影等，令人驚奇的是，古代婦女化妝與現(xiàn)代婦女有著驚人的相似之處，如染指、趾甲，涂唇，描眉，染發(fā)等?！ ?/p>
趨勢
隨著人們消費(fèi)意識(shí)和健康觀念的提高，對美容類產(chǎn)品的選擇也在不斷發(fā)生著根本性的轉(zhuǎn)變。不僅對產(chǎn)品的包裝、規(guī)格、功效以及價(jià)格，服務(wù)等進(jìn)行選擇，同時(shí)也更加關(guān)注產(chǎn)品的品質(zhì)和內(nèi)涵是否滿足自身健康和心理需求，是否符合科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)和時(shí)尚高雅的生活理念。因而美容化妝品的更新?lián)Q代成為了必然趨勢。
目前美容化妝品市場上主要有兩大類產(chǎn)品；一種是化工類產(chǎn)品；一種是生物類產(chǎn)品。化工類產(chǎn)品是采用化學(xué)方法提取配制的，其功效只是化學(xué)反應(yīng)的結(jié)果，雖然能達(dá)到皮膚表面的一時(shí)化，但其產(chǎn)品中的乳化劑，香料，色素，防腐劑等化學(xué)添加物也容易給消者造成一定程度的傷害，達(dá)不到應(yīng)有的安全要求。而生物類產(chǎn)品則不同，更具有人性化特性，它從動(dòng)植物中提取原料，運(yùn)用高科技手段，將動(dòng)植物精華進(jìn)行復(fù)雜的萃取，特別是具有生物活性的肽類產(chǎn)品，通過對人體內(nèi)臟細(xì)胞生理機(jī)能的修復(fù)與養(yǎng)護(hù)，達(dá)到標(biāo)本兼治的保健美容目的。
從當(dāng)前國際，國內(nèi)化妝品流行趨勢來看，化工類產(chǎn)品將逐步被生物保健美容產(chǎn)品所取代乃是化妝品的大勢所趨。二十世紀(jì)的化妝品市場將會(huì)是生物技術(shù)和基因技術(shù)的天下。
美容化妝品市場在經(jīng)歷了礦物質(zhì)，羊脂油，純植物，化工合成品這四代的演化發(fā)展之后，現(xiàn)在正迎來了帶五代，既生物類美容產(chǎn)品時(shí)代。而首開第五代美容化妝品先河的，則是SECRET斯可瑞泰為代表的生物活性肽類美容產(chǎn)品。
成因：生長激素和性激素分泌失調(diào)→內(nèi)分泌紊亂→自由基與脂肪發(fā)生氧化反應(yīng)→過氧化脂質(zhì)→脂褐素→黃褐斑、雀斑、色素斑
《本草綱目》早就明確指出：“珍珠，除黑干”， 珍珠粉中所含的大量微量元素可以有效遏止過氧化脂的增加，從而有效的去除三大斑。
方法：找一個(gè)用完的美容瓶或一只小杯，先倒一些歐詩漫納米珍珠粉在容器里，再配以少量牛奶混合調(diào)勻。為了使敷在面上的納米珍珠粉不至于干時(shí)脫落，可在其中加一點(diǎn)蜂蜜，量不要太多，否則會(huì)使納米珍珠粉在臉上涂抹不均勻。然后，用溫水清洗面部，將調(diào)好的納米珍珠粉混合物均勻地敷在臉上，雀斑處多按摩一會(huì)兒，以促進(jìn)血液循環(huán)，也促進(jìn)皮膚對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，這對祛斑很重要。20分鐘之后用溫水洗掉。每晚臨睡前做最好。
小竅門：面膜洗凈后，擦爽膚水，然后用一粒維生素E混合少量歐詩漫納米珍珠粉,納米珍珠粉的量相當(dāng)于維生素E的三分，混合均勻，涂臉，輕輕打圈按摩至吸收，如果量過多，可以擦手上。不用洗掉。每晚睡前做，可加強(qiáng)祛斑的效果。
注意：淡斑，切忌急功近利，一定要長期堅(jiān)持。有一些產(chǎn)品淡斑雖然非常有效，但是重金屬含量超標(biāo)，短期內(nèi)一用就白，但對人體的損害無法估量。各種媒體上年年都曝光一些汞、鉛超標(biāo)的美白化妝品，請您留意相關(guān)的信息，避免受害?！ ?/p>
美容美學(xué)的本質(zhì)
美容美學(xué)不等于美容加美學(xué),也不等于把美容限定在美學(xué)的狹窄領(lǐng)域.恰恰相反,美容美學(xué)是美容的普遍理論,是指導(dǎo)美容實(shí)踐的基本理論方法和原理.為什么這么說呢?這是因?yàn)?美容與美學(xué)聯(lián)系得緊密,以致如果離開了美學(xué)來談美容,那就會(huì)成為無源之水、無本之木。同時(shí)，美容美學(xué)也必須廣泛接受并運(yùn)用人類在美的領(lǐng)域所創(chuàng)造的一切優(yōu)秀成果。這些優(yōu)秀成果千百年來為人們的實(shí)踐反復(fù)檢驗(yàn)，具有顛覆不破的真理性。
這個(gè)世界上林林總總的事物時(shí)時(shí)刻刻都在給予人們美的或丑的感受，并不斷的豐富著人們的審美視野，在這個(gè)過程中，人們也在尋找著對于“美是什么”的答案并加深著對于美的本質(zhì)認(rèn)識(shí)。
美不是人心自造的幻影，美須依賴人們的感覺而存在?！ ?/p>
美容食譜
燕窩有潤澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)
顏之功。取燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。
2．龍蓮雞蛋湯：
龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋兩只、生姜兩片、棗四枚、鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈；龍眼肉、蓮子肉、生姜、棗分別用清水洗干凈；蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生姜去皮，切兩片；棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上材料，改用中火煲兩小時(shí)左右，加入鹽少許，即可食用。 可寧心安神，養(yǎng)血潤膚。
百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片；白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈；百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈；紅棗去核；生姜去皮，切兩片。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣，止喘，澀精的功效。
黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破瘀之功效；黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用；陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
5．大棗粥：
取粳米60克、大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤，神采煥發(fā)。
6．美容粥：
白米100克、雞湯1200毫升、川芎3克、當(dāng)歸10克、黃芪5克、紅花2克。將米淘洗干凈，用清水浸泡；當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中；將米及裝藥小布袋一起盛入煮粥的鍋內(nèi)，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出布袋即成。本粥中加入補(bǔ)氣、補(bǔ)血、活血以古方四物湯為基礎(chǔ)的中藥，一日－2次，趁春季美容護(hù)膚方法
春天氣候多變，既有殘冬的余寒，又有盛夏的燥熱。盡管春天的陽光是明媚迷人的。然而，春天的風(fēng)卻是比較干燥的，它伴隨著鳥語花香，把各種微生物吹到人的皮膚上，如果此時(shí)人們不認(rèn)真保護(hù)自己的皮膚，輕者會(huì)皮膚干燥皸裂、粗糙；重者還有可能產(chǎn)生皮膚發(fā)癢，引起皮膚紅疹、丘疹、溢性皮炎等皮膚病癥。 保護(hù)皮膚，首先是保持皮膚的清潔衛(wèi)生。手、臉部皮膚經(jīng)常裸露，應(yīng)常用溫水洗滌，但不可過多擦用堿性過強(qiáng)的肥皂。尤其是中性皮膚和干性皮膚的人，用堿性過強(qiáng)的皂類洗滌，皮膚的皮脂損失過多，皮膚就容易干燥、失去彈性而生皺紋。春季多風(fēng)，外出時(shí)，女子可罩上頭巾，這樣做對于保護(hù)皮膚及頭發(fā)，防止水分過分蒸發(fā)以及清潔衛(wèi)生都十分有益。 春意盎然，人們在春季也應(yīng)打扮得活潑、開朗一些，除了發(fā)式、服裝力求簡潔、明快而顯得富有生氣外，面部的化妝及面部皮膚的保護(hù)也是十分重要的。中青年婦女，淡淡涂些唇膏，不僅可使玉面增輝，而且可防止風(fēng)吹引起的唇裂。 油性皮膚的女性，可不必過分擔(dān)心春風(fēng)無情吹干皮膚，只需搽用一些水質(zhì)性的化妝品就可以了，像各類乳蜜、雪花膏等；中性及干性皮膚的人，則應(yīng)考慮得失平衡的問題，可選用油性稍強(qiáng)的化妝品，如乳液、香脂、冷霜等。 春末夏初，明媚的陽光逐漸變得熾烈起來。初春時(shí)，皮膚多曬曬太陽，對皮膚的健美是有益的。但在春末夏初，皮膚過分被陽光烤曬，則害多益少，此時(shí)常在室外活動(dòng)的女性，可適當(dāng)搽用一些含硅銅的防曬膏霜。 充足的陽光、新鮮的空氣、堅(jiān)持不懈的體育活動(dòng)、豐富多變的食物是獲得健美皮膚的最重要的因素。如果您再科學(xué)地加以保護(hù)，那您的玉顏則可常艷不衰。 偏方1：海帶瘦身 海帶含有大量的碘，這種礦物質(zhì)有助于身體內(nèi)的甲狀腺機(jī)能之提升，對于熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助，進(jìn)而達(dá)到減重及控制體重的目的。除了碘以外，鉀也是對于消除身體浮肉很有幫助的礦物質(zhì)。鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉，如果身體內(nèi)的鉀太少，造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào)多余的鈉會(huì)把水分流住，造成細(xì)胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，鈉離子就不會(huì)把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。海藻類就是含有這些礦物質(zhì)而對身體有幫助。 除了海帶以外還有許多的海藻類食物都是可以多多選擇，比如說昆布(比海帶再大片點(diǎn)的藻類)、紅藻、綠藻、藍(lán)藻、褐藻等等，市面上有販?zhǔn)圻@些藻類的濃縮片或濃縮液，也可購買天然的海帶回家自己料理，不過任何有幫助的食物在烹調(diào)時(shí)，切記！盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦！除此之外飲食也要盡可能均衡攝取，不可過分偏食，才不會(huì)矯枉過正哦！ 偏方2：吃香蕉沾蜂蜜 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。 葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)?a href="/w/%E7%A9%BA%E8%85%B9" title="空腹">空腹減肥偏方
偏方4：市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容
檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。
偏方5：持續(xù)吃“蘋果餐”
蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來，但長此以往，營養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會(huì)慢慢地回升。
偏方6：只吃芭樂和番茄兩種水果
營養(yǎng)師所開列的減肥譜，是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會(huì)被列入減肥菜單。
偏方7：吃菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。
偏方8：吃酪梨
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食，否則暢胃會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
偏方9：Oslim草本(植物提煉）
原料： oslim草本是具有瘦身功效的健康食品,可以讓身體在副作用相對很小的前提下,將身體脂肪通過脂肪酶分解的方式分解,從而達(dá)到瘦身效果的食品。主要含有：綠茶多酚、瓜拿那、海藻、甲殼素、 山楂、月見草等。oslim草本萃取于以上植物精華，不含有藥物成分,瘦身效果好,草本曲纖是健康減肥的一種方式。
偏方10：汗蒸
汗蒸是利用紅外線反射原理加溫使人流汗，是一種強(qiáng)調(diào)高熱的物理治療法。透過高溫使人體毛孔擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，排出汗水和積聚在體內(nèi)的毒素，能夠具有美容作用，可使皮膚光滑及幫助減肥?！ ?/p>
美膚偏方
偏方1
取一定量食鹽跟水混合攪勻(高濃度)，用化妝棉沾鹽水在面部輕柔涂抹，幾分鐘后，臉上水分蒸發(fā)剩下白粉狀時(shí)，用清水沖凈。這樣不但能夠徹底清潔隱藏在毛孔中的污垢，還能去除老化的角質(zhì)層，進(jìn)而恢復(fù)臉部光澤。敏感性皮膚慎用。
偏方2
洗完臉，用雙手從內(nèi)到外輕拍兩頰，動(dòng)作不要太大，以造成皮膚輕微的顫動(dòng)為準(zhǔn)，而對于眼眶、鼻梁等無法拍打的地方就用無名指輕輕按摩，每次5分鐘。這樣讓皮膚經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)自身新陳代謝，保持青春光彩。
偏方3
蛋白具有溶解死皮的功效，把生雞蛋的蛋白和蛋黃分開，把成糊狀的蛋白均勻地涂抹在臉上，等幾分鐘蛋白完全干透以后，用溫水洗掉，這樣死皮也隨著蛋白一起被除去?！?/p>
偏方4
用黃柏皮、木瓜根研末后加棗仁一起搗成泥漿，每天早上堅(jiān)持敷臉，待敷干后清潔干凈，臉部肌膚會(huì)變得有色澤。
偏方5
每次洗臉時(shí)，先用溫水清洗，然后倒出適量蜂蜜于手掌心，雙掌對搓，然后雙手在面部向上向外打圈按摩，按摩完畢，用溫水清洗干凈，涂搽營養(yǎng)護(hù)膚品。堅(jiān)持1周以上就能明顯感覺到面部富有光澤。
蜂蜜護(hù)膚
蜂蜜：常食使皮膚白嫩光滑，面容紅潤，還能防裂補(bǔ)血。用70%的蜂蜜加熱混合30%豬油擦拭皮膚，能防止皮膚干裂，使皮膚細(xì)潤、健美、保持青春的魅力。
蜂王胚：蜂王胚中含有蛋白質(zhì)及大量微量元素，久食令人皮色光澤，噴灑于面部使面色悅白，能益腎生精而治枯發(fā)與白發(fā)，可以祛除老年斑及色斑。
蜂花粉：花粉中含有人體必需的礦物質(zhì)如錳、硒、鋅、銅、鐵等?；ǚ壑羞€含有許多酶，如脂肪酶、磷酸酶、蛋白酶、淀粉酶和蔗糖酶，這些酶是人體代謝不可缺少的物質(zhì)?；ǚ凼桥缘牧己檬称?，它能抗衰老，保護(hù)皮膚，改善皮膚外觀，使皮膚柔軟并增加彈性。
水果養(yǎng)顏
多吃水果養(yǎng)顏美容！多吃水果幫助消化！水果的好處多得說不完，許多人更是借著吃水果來減肥，認(rèn)為它好吃、會(huì)飽，卻不會(huì)太過“滋補(bǔ)”。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。事實(shí)果真如此嗎？水果是好東西，但卻不是萬能的，過份依賴水果，非但不能減肥美容，還可能對你的健康造成危害。
多吃木瓜可以豐胸
這個(gè)說法沒有什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營養(yǎng)，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對于產(chǎn)后的婦女來說，的確是有促進(jìn)乳汁分泌的療效。
雖說歲月無敵，但合理的生活方式確實(shí)可以放緩走向衰老的腳步。為了青春長在、容顏姣好，你不妨試一試： 常吃香蕉——香蕉含有豐富的維他命A、B、C、E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一?！?/p>
喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質(zhì)，且頗有營養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對增強(qiáng)體質(zhì)，健康骨骼和牙齒都大有裨益?！?/p>
早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛?！?/p>
多喝開水——水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機(jī)旅行或患感冒，則更要多喝開水。
常吃果仁——因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
呵護(hù)皮膚——如果你外出每次都要抹點(diǎn)含防曬因子的面霜并戴一頂帽子，那么太陽照射對你皮膚的危害就會(huì)減少。另外，使用化妝品并不是越多越好，每天都應(yīng)用柔和的液體香皂洗臉?！?/p>
經(jīng)常游泳——游泳是一項(xiàng)很好的舒展身心的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗哂惺婢徯木车男в茫浅Ｓ幸嬗谏硇慕】?。?/p>
講究衛(wèi)生——常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風(fēng)換氣，飯前便后洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅(jiān)持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳。
多聞花香——植物和花卉可舒緩神經(jīng)緊張，給人帶來輕松愉快的好心情?！?/p>
戶外活動(dòng)——多到戶外活動(dòng)，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經(jīng)常戶外活動(dòng)，可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力
細(xì)鹽美容,讓美容不再昂貴!
有時(shí)美容可以是件不昂貴的事情，它的成本可能降到最低，就比如平時(shí)吃的普通細(xì)鹽，它就是目前很流行的一種美容妙方，下面推薦幾種細(xì)鹽美容法：
一、鹽亮膚
洗臉后，把一小勺細(xì)鹽放在手掌心加水3-—5滴，再用手指仔細(xì)將鹽和水?dāng)嚢杈鶆颍缓笳褐}水從額部自上而下地搽抹，邊搽邊做環(huán)開按摩。
幾分鐘后，待臉上的鹽水干透呈白粉狀時(shí)，用溫水將臉洗凈，涂上保濕乳液或繼續(xù)正常的護(hù)膚步驟。持續(xù)進(jìn)行，每天早晚洗臉后各一次。
這樣有很好的清潔和去污效果，對于毛孔中積聚的油脂、粉刺。甚至是“黑頭”都可以去掉。不過按摩時(shí)應(yīng)該避開眼部周圍的皮膚，而且敏感性皮膚謹(jǐn)慎些。千萬不要把鹽水弄到眼睛里去，以免造成眼結(jié)膜損傷。
二、鹽明目
做完正常的清潔后，打半盆溫清水，撒上少量鹽讓它融化，將臉部浸泡在淡鹽水中，在水中睜開眼睛，上下左右活動(dòng)眼球達(dá)到用淡水洗眼的效果。
不出兩個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的眼睛變得明亮且炯炯有神起來，這才是名副其實(shí)的“電眼美女”。
三、鹽戰(zhàn)痘
其實(shí)對于背部長有青春痘的“頑疾”，鹽一樣也有用。入浴后讓身體充分溫?zé)幔讖堥_后多抹些鹽在后背，各個(gè)角落都要抹到。用浴刷按摩1分鐘，不要太用力，只要讓皮膚及刷子間的鹽分移動(dòng)即可，然后用海綿蘸上淡鹽水，貼在背上10分鐘，用清水洗干凈。
洗幾次再看看，背上的痘痘慢慢地被攻克了。
四、鹽控油
對于分泌油脂旺盛的T形區(qū)，即使到了秋天，很多油性皮膚的“產(chǎn)油量”還是源源不斷的。對于局部區(qū)域，可以用細(xì)鹽抹在事先潤濕的皮膚上，輕輕按摩后休息3分鐘，然后在鼻翼兩側(cè)毛孔張開的部位用中指指腹由下向上做擠壓式按摩。
“油量”真的會(huì)隨著你的堅(jiān)持而減產(chǎn)哦。
傲人美胸六項(xiàng)堅(jiān)挺運(yùn)動(dòng)
方案一
1.雙手合十放在胸前，記得挺胸抬頭收腹，并隨時(shí)注意調(diào)整呼吸。
2.肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15-20公分。
3.收腹，背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復(fù)5-6次。
費(fèi)時(shí)：約1分鐘
小提醒：隨時(shí)隨地站著就可以做，很方便。
方案二
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，將重心放低，身體慢慢向后仰，把力量集中在胸部和背部，持續(xù)5秒鐘。
費(fèi)時(shí)：約40秒
小提醒：這個(gè)動(dòng)作隨便撐在什么東西上都可以做，你可以邊聊天邊做，別人根本看不出你在做豐胸運(yùn)動(dòng)。但要注意不要用手臂壓迫到胸部，以免造成傷害。
方案三
1.將身體挺直，下巴往內(nèi)縮，頭往上拉似的抬高。
費(fèi)時(shí)：20秒鐘
小提醒：只要站著時(shí)都可以這么做，簡單得不得了，但要集中注意力在胸部，只做出個(gè)花架子是沒有用的。
方案四
將雙手放在胸前，互相緊緊扣在一起，左右用力向相反的方向拉開約10秒鐘左右，速度要相對緩慢，反復(fù)5-6次。
費(fèi)時(shí)：約2分鐘
小提醒：此招能強(qiáng)化胸部線條，讓胸部變得更富彈性。無論在看電視，還是等人，只要坐在椅子上就可以輕而易舉地進(jìn)行。
方案五
1.用雙手包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
2.雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
3.在雙乳間做8字型按摩。
費(fèi)時(shí)：3-5分鐘
小提醒：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-6次，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。
方案六
1.從乳房中心開始打圓圈，往上直到鎖骨處。
2.從乳房外圍開始，以畫小圓方式做螺旋狀按摩。
3.雙手輕輕抓住兩邊乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。
費(fèi)時(shí)：2分鐘
小提醒：以上每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次，能促使海綿組織更加結(jié)實(shí)，美化胸部曲線。
十大養(yǎng)顏排毒的秘訣:
隨著環(huán)境污染日益嚴(yán)重，現(xiàn)代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美。這里向您推薦10種既天然又經(jīng)濟(jì)的排毒食品。
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
味甘，性平。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。
海帶 ....... >>吃豆腐最好配海帶
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
茶葉 ...... >>茶葉的欣賞藝術(shù)
性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國是茶的故鄉(xiāng)，對茶非常重視。古書記載：“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之?！闭f明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。
冬菇 ...... >>行家指點(diǎn) 冬菇知多少
味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長，增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，有、強(qiáng)心保肝、寧神定志、促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
綠豆 ..... >>綠豆美容湯
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是中國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。
蜂蜜的美容效果很好，因?yàn)榉涿勰軌蚋纳茽I養(yǎng)狀況，促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，使肌膚柔軟、潔白、細(xì)膩，并可減少皺紋。
蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收。對婦、幼特別是老人更具有良好的保健作用，因而蜂蜜的美容功效一直是被公認(rèn)的，但是具體怎么做才是對蜂蜜美容的最佳效果，怎么做才有效呢，看看下面介紹的方法吧！
蜂蜜的美容方法一、直接涂抹美容法
用蜂蜜直接涂抹有很好的美容效果。1998年日本《讀賣新聞》家庭版上曾發(fā)表一篇專訪，介紹女作家平林英子青春永駐，根本不像80歲的高齡老人，臉上沒有一絲皺紋。記者問她用哪類美容抗皺劑，她回答說：自己從來沒用過美容霜、珍珠霜、抗皺劑之類的化妝品。我只不過每天早晨拿紗布蘸些蜂蜜汁擦臉，幾十年如一日，一直堅(jiān)持不斷。這是家母傳授的，她老人家活到90歲，臉上皺紋也很少。
現(xiàn)代研究表明，用蜂蜜涂抹于皮膚外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等直接作用于表皮和真皮，為細(xì)胞提供養(yǎng)分，促使它們*裂、生長，常用蜂蜜涂抹的皮膚，其表皮細(xì)胞排列緊密整齊且富有彈性，還可以有效地減少或除去皺紋。通常涂抹的方法是：將蜂蜜加2～3倍水稀釋后，每日涂敷面部，并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行按摩；也可以用紗布浸漬蜂蜜后，輕輕地擦臉，擦到臉部有微熱感為止，然后用清水洗凈
按膚質(zhì)選擇美容護(hù)膚方法
1、中性肌膚：不油、不干，自然地呈現(xiàn)白里透紅的狀態(tài)，這種膚質(zhì)較好，出現(xiàn)的問題也比較少。
美容護(hù)膚重點(diǎn)：給予肌膚正常的基礎(chǔ)保養(yǎng)，再加強(qiáng)補(bǔ)水和防曬即可。
2、干性肌膚：臉上看起來總是緊繃、干澀、脫皮、粗糙、無光澤，容易產(chǎn)生細(xì)紋及斑點(diǎn)。
美容護(hù)膚重點(diǎn)：強(qiáng)加保濕、使用偏油性的乳液進(jìn)行滋潤，及時(shí)補(bǔ)充皮膚營養(yǎng)，預(yù)防紫外線造成的傷害。
3、油性肌膚：容易生粉刺及青春痘，毛孔粗大，容易出現(xiàn)黑頭，T字部分尤其容易出油，彩妝容易脫落。
美容護(hù)膚重點(diǎn)：徹底清潔皮膚，經(jīng)常去黑頭和角質(zhì)，除了補(bǔ)水之外，同時(shí)選擇可以收縮毛孔的爽膚水來收縮毛孔。
4、敏感性肌膚：這種肌膚膚質(zhì)比較薄，經(jīng)常會(huì)發(fā)紅、出疹、發(fā)癢。
美容護(hù)膚重點(diǎn)：盡量選擇全天然或者針對敏感性皮膚的保養(yǎng)品，重在為皮膚補(bǔ)水，使用無酒精成分的爽膚水。
5、混合型肌膚：T字部分總是泛油光，但兩頰因?yàn)閲?yán)重缺水而導(dǎo)致皮膚干燥。
美容護(hù)膚重點(diǎn)：選擇保濕效果較好的保養(yǎng)品，同時(shí)搭配專門針對T字部分的控油產(chǎn)品
幾點(diǎn)錯(cuò)誤的美容習(xí)慣
許多人生活在"習(xí)慣"和"傳統(tǒng)"里，但科學(xué)證明，一些習(xí)慣無益甚至有害于人的健康。以下錯(cuò)誤的美容"習(xí)慣"，你要盡快拋棄，不能大意。
全家共用化妝品的現(xiàn)象普遍存在。比如母女共用、夫妻共用，這些都是有害的。人的膚質(zhì)存在差異，選擇化妝品應(yīng)因人而異。兒童因皮膚稚嫩，對化妝品的安全性、無刺激性要求更高，不宜使用成人用品；而兒童化妝品成分亦不適用于成人。而有報(bào)道稱，男性長期接觸女性化妝品會(huì)有女性傾向。因此，使用化妝品，還是各顧各的好。
使用膚輕松許多長痘痘的年輕人都習(xí)慣用膚輕松等外用藥來救急，有一些人甚至用此類外用藥充當(dāng)護(hù)膚品，長期使用。其實(shí)，這類外用藥大多含激素，長期使用副作用很大，不僅不能有效治痘，還可能使皮膚出現(xiàn)其它問題。
素面朝天最好，化妝過度固然會(huì)對皮膚產(chǎn)生傷害，但不化妝、不用護(hù)膚品就不會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)也不可取。比如夏天，紫外線很容易曬傷肌膚。如果選擇SPF值合適的防曬用品，就能使肌膚少受傷害。
天然化妝品安全如今，"綠色"、"天然"成了人們掛在嘴邊上的環(huán)保概念。什么產(chǎn)品一旦有了如此頭銜，就可放心使用了。問題是，即使是天然化妝品，使用了天然植物，也還是要添加一些防腐劑等化學(xué)物質(zhì)來保質(zhì)的。況且，天然植物同樣可能引起過敏。所以，如果你是過敏體質(zhì)或敏感型膚質(zhì)，面對"天然"也要清醒。
不重視季節(jié)差異許多人用化妝品習(xí)慣一用到底，這并不科學(xué)，比如粉底霜，冬天因氣候寒冷干燥，應(yīng)用具保濕功能的粉底液，但用在夏季就容易脫妝。產(chǎn)品單一人的膚質(zhì)狀況隨季節(jié)、年齡等因素不斷變化。從中性到混合性、油性至干性皮膚的變化是一個(gè)動(dòng)態(tài)過程，在皮膚的不同時(shí)期應(yīng)選用不同的化妝品，給皮膚最需要的關(guān)愛?！ ?/p>
可以美容的果蔬
均衡的飲食營養(yǎng)，能吸收足量的維生素和碳水化合物，可以健美人的肌膚。具有美容功效的各種維生素存在于哪些食品中呢？
絲瓜：絲瓜中含有瓜氨酸和大量的維生素，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，具有增強(qiáng)皮膚防御能力，調(diào)節(jié)皮膚水分，潔白皮膚，舒展皺紋，祛除雀斑，治療皮炎等功效。
刺梨：刺梨中含有豐富的健美物質(zhì)，除有護(hù)膚和美發(fā)作用外，還可消除色素沉積，治療雀斑、妊娠斑、粉刺斑。
番茄：番茄中有一種特殊成分——番茄素和豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、煙酸、蘋果脫氫酶、果腔溶解酶、多種維生素及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)，不但能增強(qiáng)人體抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，還有祛除斑痕、抗皮膚老化、健膚美容作用。
冬瓜：冬瓜無脂、低鈉、利尿、能阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，減少水存留，消除皮下脂肪，是減肥、健美的理想食品。
紅薯：紅薯中含有大量膠原和粘多糖物質(zhì)，不但有保持人體動(dòng)脈血管彈性和關(guān)節(jié)潤滑的作用，而且可預(yù)防血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動(dòng)脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，避免人體過度發(fā)胖。
土豆：土豆中含有維生素H，維生素H可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長，保持皮膚光澤，防止皮炎的產(chǎn)生。
花生：花生中含有豐富的鈣、鈉、鉀、鎂等物質(zhì)，可改變血液的酸性狀態(tài)，有消酒刺的作用，對防止酒糟鼻有特效。花生油脂80％為不飽和脂肪酸，所含甾醇可使皮膚潤潔細(xì)嫩。脂溶性維生素K、卵磷脂、腦磷脂可延緩腦功能衰退，降低膽固醇?！ ?/p>
讓女人變老的四大因素
社會(huì)因素:心情抑郁和經(jīng)常暴曬在日光下是讓你過早衰老的重要因素，抑郁會(huì)讓女人看起來比實(shí)際年齡老3歲半，會(huì)讓男人們顯老2。4歲。日光下暴曬至少會(huì)讓你看起來年長了1歲，吸煙讓女性的面部看上去增加了6個(gè)月的歲月痕跡，男性會(huì)增加一年。同時(shí)，身體肥胖指數(shù)較高的人被發(fā)現(xiàn)面部會(huì)多增加一年的“年輪”，無論男女，都是如此。
營養(yǎng)因素:營養(yǎng)對面容是否顯老至關(guān)重要，而增加營養(yǎng)也是能夠輕易做到的。營養(yǎng)咨詢師維基 埃奇森是《完全飲食醫(yī)生》一書的作者，他總結(jié)出導(dǎo)致人過早衰老的4大原因：吸煙、酗酒、攝入的新鮮水果、蔬菜太少，蛋白質(zhì)攝入量不足。 如果你想看起來年輕一點(diǎn)的話，就最好不要飲酒。即使是適量的，而且是定期的飲酒也會(huì)讓你看起來比實(shí)際年齡要老。最明顯的改善膚色的方法是多吃新鮮水果和蔬菜。如果你想要看起來年輕，那么攝取充足的蛋白質(zhì)同樣相當(dāng)重要。
鍛煉因素:通常人們會(huì)認(rèn)為，鍛煉是一種純粹的減肥運(yùn)動(dòng)，但是，通過負(fù)重運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉對于人們保持年輕有活力非常重要。
皮膚護(hù)理因素:幾乎每一種化妝品都會(huì)承諾，讓你看起來更年輕。很多這些承諾只是商家誘惑你去購買的一種方式，最終，這些化妝品都讓你感到失望。問題不是產(chǎn)品沒有效果，而是你護(hù)膚開始的時(shí)間太晚了。好多人錯(cuò)過了最佳護(hù)膚年齡，直到他們認(rèn)為需要的時(shí)候才開始護(hù)膚，但是，這個(gè)時(shí)候，確實(shí)太晚了?！彼?，肌膚護(hù)理應(yīng)該盡早開始，因?yàn)?，保養(yǎng)比修復(fù)容易得多?！ ?/p>
美人養(yǎng)顏抗衰早餐配方
酸酸甜甜 水果餅干
這是秦璐的4分鐘早餐秘笈。材料很簡單，而且最大的優(yōu)勢是，大部分材料都是現(xiàn)成的，也不用動(dòng)火。只要你有時(shí)間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說，4分鐘幾乎全是這次拍攝時(shí)所花的“擺拍”時(shí)間，真正的花費(fèi)的時(shí)間，基本上為零。
材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力
秦璐的經(jīng)驗(yàn)自述：“我的習(xí)慣是每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然后再開始進(jìn)食。早上我通常選擇餅干。根據(jù)需要，有時(shí)還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓我一天都心情愉快?！?/p>
五谷俱全 滴滴香濃
這是林晨的4分鐘早餐秘笈。材料幾乎還是豆類、谷類和干果類。同樣也不需要?jiǎng)踊穑恍枰^一天晚上睡覺前花幾鐘時(shí)間準(zhǔn)備一下，第二天一早，在豆?jié){機(jī)的幫助下，就可以坐享其成了。
林晨的經(jīng)驗(yàn)自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，加入清水。我的豆?jié){機(jī)是可以自動(dòng)加熱煮開的那種，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養(yǎng)豐富的五谷豆?jié){就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆?jié){，一天都精力充沛，還有，豆類作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！
水果面包 精于搭配
這是胡榕的4分鐘早餐秘笈。她所準(zhǔn)備的早餐品種很豐富，水果、谷類、牛奶、蛋糕一樣不缺，精心搭配，什么早餐需要補(bǔ)充的水分、蛋白質(zhì)、纖維素、碳水化合物……都包含在其中，而且因?yàn)橐踩际浅善?，拿出來就吃?分鐘也是綽綽有余的。
材料：3種以上水果(憑個(gè)人喜好選擇，這個(gè)季節(jié)我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、谷類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕
一日際在于晨，早晨不管你多忙，都要空出4分鐘享用美味的早餐，好讓自己整天精氣神十足！
銀杏燒雞
食用銀杏美容最常見的保健食譜是銀杏燒雞，相傳銀杏燒雞為青城山天師洞的道士創(chuàng)制。由嫩母雞、銀杏、姜片等入砂鍋以文火煨成。經(jīng)常食用能使人精神煥發(fā)、健康美容，美麗和健康，就可以這么簡單地吃出來！
護(hù)膚美容八大運(yùn)動(dòng)方式
1.健步 2.游泳 3.爬樓梯 4.跑步 5.唱歌 6.乒乓球 7.瑜伽 8.仰臥起坐
護(hù)膚佳品
日前，世界衛(wèi)生組織發(fā)布了“2007全球健康食品排行榜”。在這份一年一度的榜單上，不但出現(xiàn)了一些“新面孔”，還首次為健康食品劃分了派系。 “榜上有名”的健康食品有哪些特點(diǎn)？在平衡膳食的前提下，該怎樣予以選擇？記者為此專訪上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任葛聲，請她解讀這份榜單。 蔬菜榜 紅薯、胡蘿卜、芹菜、茄子、雪里蕻、白菜、甜菜、卷心菜、蘆筍、花椰菜 由于膳食纖維含量有所提高，化學(xué)物質(zhì)含量減少，紅薯第一次榮登“蔬菜榜”的榜首。紅薯中富含β胡蘿卜素、鉀、鐵和維生素B6。每100克紅薯產(chǎn)生的熱量比米飯低三分，維生素B1、維生素B2的含量分別比大米高出6倍和3倍。紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感。美國有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，有助于保護(hù)皮膚，延緩衰老。因此，很多西方女性把紅薯作為美容瘦身的首選食品。 紅薯的熱量較高，可在正餐中吃，也可作為零食加餐補(bǔ)充能量。但是，葛聲主任提醒，胃病患者應(yīng)該少吃紅薯，因?yàn)榧t薯中含糖較高，會(huì)刺激胃酸分泌，使胃酸過多者產(chǎn)生反酸等不適感。 和紅薯一樣，胡蘿卜、花椰菜和蘆筍也都含有豐富的β胡蘿卜素。β胡蘿卜素是一種很好的抗氧化劑，能防止體內(nèi)的自由基對細(xì)胞造成傷害，有一定的抗癌作用。 芹菜中富含芹菜素，具有明顯的降壓作用。芹菜還是一種高纖維食物，經(jīng)腸內(nèi)消化后會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化劑，達(dá)到高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。芹菜的含鐵量也較高，是一種不錯(cuò)的補(bǔ)血蔬菜。 茄子中富含原花青素，能發(fā)揮抗氧化、抗衰老和抗癌作用。雪里蕻、卷心菜和蘆筍中的維生素C含量都很高，這些“維C蔬菜”對人體的作用十分廣泛。 綜觀這份“蔬菜榜”，富含維生素C、β胡蘿卜素的蔬菜頗受世界衛(wèi)生組織的推崇?！ ?/p>
艾灸美容
因?yàn)榻】刀鼓闱啻撼ｑv，容光煥發(fā)，是另一種不同層次上的美。通過吃藥，打針或者涂抹化妝品，你或許也可以或多或少地達(dá)到你期望的效果。但沒有灸療好，艾灸是驅(qū)散疲勞，恢復(fù)陰陽的有效的手段。 有很多女人臉上不光滑潔凈，這往往是內(nèi)分泌失調(diào)引起的，實(shí)際上還是陽能不足，而不是像一般所說的上火。有這么幾種女性： 1、臉上痘痘長得成片的女性，往往有嚴(yán)重的帶下病，“清熱解毒”往往沒有任何效果，因?yàn)樗齻兊倪@種熱往往是虛熱，而不是實(shí)熱，補(bǔ)充陽能尚且不逮，何況雪上加霜。所以艾灸是最佳的選擇。 2、臉上長有黃褐斑的女性，往往肝腎虧虛，體質(zhì)嚴(yán)重偏于酸性，用艾灸治療，往往會(huì)出現(xiàn)意想不到的效果。 3、虛胖的女性，并不是營養(yǎng)過剩，但營養(yǎng)過剩不過是西醫(yī)上的一個(gè)概念，中醫(yī)里面沒有這樣的說法，如果哪個(gè)中醫(yī)也這樣瞎嚷嚷，那肯定個(gè)半吊子。即使是肥胖的小孩子，也往往并不是營養(yǎng)過剩，而是陽能不足，往往是因?yàn)樵?a href="/w/%E6%80%80%E5%AD%95" title="懷孕" class="mw-redirect">懷孕期間，父母還有不少的性生活，導(dǎo)致孩子先天不足，肝腎機(jī)能失衡，脾臟運(yùn)化無力。虛胖女性則往往有崩漏暗疾，失血過多。太過肥胖往往是因?yàn)?a href="/w/%E8%84%BE%E8%82%BE%E9%98%B3%E8%99%9A" title="脾腎陽虛">脾腎陽虛，太過瘦弱，則往往是肝腎不足。 4、乳頭過早地顏色變暗淡，或者乳頭凹陷的女性，往往嚴(yán)重肝腎虧虛，沖脈，任脈虛寒，有的甚至還有咳嗽的毛病。 艾灸通過調(diào)理氣血、調(diào)和陰陽、溫通經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪等中醫(yī)手法，從內(nèi)部解決問題，讓人從內(nèi)而外的平衡美麗。
美容食品
天然的美容食品有哪些？
列舉
水
天然的美容保濕劑。在人體的組成物質(zhì)中，水含量最大，約占體重的三分。人可七日無餐，但不可一日無水。若機(jī)體失水達(dá)體重20%時(shí)，生命將無法維持，即使失去2%，也會(huì)干擾正常的生理機(jī)能，時(shí)間一長，就會(huì)加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細(xì)胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細(xì)嫩、滋潤并減少褐脂與皺紋。特別是人至老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以應(yīng)該養(yǎng)成“不渴也喝”的良好飲水習(xí)慣。據(jù)科學(xué)家推算，成人日需水量為3000^-3500毫升，除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外，還必須補(bǔ)充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必飲一杯水，飲水不僅美容，還可減肥。喝涼開水消耗熱量多，效果更為顯著。
豬皮
豬皮中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽(yù)。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應(yīng)充分，增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護(hù)膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老?！?/p>
堅(jiān)果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
鮮棗
含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
地瓜
含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E，常吃對保持皮膚細(xì)嫩、延緩衰老的功效．
畜禽肝臟
含有豐富的維生素A，具有潤滑、強(qiáng)健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患干眼癥、角膜潰瘍、口角炎等的發(fā)生。
蘋果
除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
海帶
富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā)；含有豐富的碘，能防治“粗脖子”病，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。
含有17種人體必需的氨基酸，其中以抗疲勞的天門冬氨酸含量最高，內(nèi)含一種超氧化物 — 酸化酶，有延緩衰老、延年益壽之效:其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤滑皮膚的美容作用。
洋蔥
富含維生素C和尼克酸，能促進(jìn)表皮細(xì)胞對血液中氧的吸收，有利于細(xì)胞間質(zhì)形成并增強(qiáng)細(xì)胞的再生能力，使皮膚保持潔白、豐滿、光潔。除經(jīng)常食用外，還可將半個(gè)洋蔥洗凈，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗臉，可收美容之效。
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含有多種維生素和10多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等，具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目、祛病延年的功效。桑堪還能提高人體內(nèi)酶的活性，有延緩細(xì)胞衰老的作用。
含有一種叫泛酸的物質(zhì)，能使毛發(fā)致密、烏黑、亮澤、并防止早生白發(fā)；還含有銅元素與B族維生素，也可防治頭發(fā)的早白與枯脫。
西紅柿
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。
木瓜
常吃木瓜有美容護(hù)膚、延緩衰老的功效。
當(dāng)然，能具有美容效果的食物不僅限于以上列舉，生活中還有許多簡易的美容辦法?！ ?/p>
美容的根本問題和美容的科學(xué)方法
保持好睡眠也是有助于提高皮膚美容的，保持每天適當(dāng)飲水能增加皮膚的含水量，使皮膚更顯得細(xì)膩順滑
根本問題就是每個(gè)人都想保持青春，所以年輕最重要。
美容的科學(xué)方法
在做好清潔、防曬、保濕、…的同時(shí)，聯(lián)合使用抗氧化、抗自由基、促進(jìn)再生、細(xì)胞保護(hù)因子等產(chǎn)品，就可以保持肌膚年輕。這是原中山醫(yī)出版的《醫(yī)學(xué)信息薈萃?抗衰老護(hù)膚特輯》介紹的醫(yī)學(xué)護(hù)膚理論。
美容儀器
常用的美容儀器（工具）有磨皮機(jī)、光子嫩膚儀、紅外燈、活膚儀、眼部護(hù)理儀、超聲波按摩美容儀、遠(yuǎn)紅外光波浴房、電氣石汗蒸房、太空艙、豐胸美容儀等。
美容會(huì)所
現(xiàn)在隨著科技的發(fā)展，各種各樣的對皮膚的研究機(jī)構(gòu)和一些美容會(huì)所也更好的呈現(xiàn)出來。也有越來越多的人去美容會(huì)所。工作之余，除了在家里自己做一些美容外，定時(shí)去一下美容會(huì)所會(huì)更好的保護(hù)自己的皮膚。
美容的四個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一：面膜只屬于我們的臉
雖然是冠以“面膜”的稱謂，但事實(shí)上，面膜也可以用在身體的其他部位。只要是能達(dá)到“膜”盡其用的功效，把它用在哪都不是問題。
誤區(qū)二：自制的體膜比買來的更適合肌膚
自制的體膜多新鮮，不用擔(dān)心有防腐劑的影響，所以一定比店里買來的那些瓶瓶罐罐更可靠。其實(shí)不然。水果在切片的時(shí)候，如果纖維或是果皮邊緣的粗粒處理不當(dāng)，會(huì)產(chǎn)生皮膚刺癢等過敏反應(yīng)。而且，自制的體膜雖然是自然百分百，但不會(huì)添加很多有益肌膚的成分，所以只適于一般的保養(yǎng)，而不能用來對抗肌膚的衰老和種種的肌膚問題。
誤區(qū)三：體膜敷在身上的時(shí)間越長，效果越好
大錯(cuò)！很多人認(rèn)為體膜敷在身上的時(shí)間越長越好，其實(shí)體膜的使用是有一定原則的。
首先，體膜的使用次數(shù)不能過于頻繁，一周兩次剛剛好。其次，每次使用的時(shí)間也不能過長，15分鐘就足夠了，時(shí)間過長，體膜反倒會(huì)從肌膚中吸收水分，使你的肌膚更干燥，皺紋更深。
誤區(qū)四：為了使肌膚更光滑，更有彈性，每次使用前都要去角質(zhì)
皮膚的角質(zhì)層是皮膚天然的屏障，具有防止肌膚水分流失、中和酸堿度等作用，角質(zhì)層的代謝周期為28天，即每28天角質(zhì)層代謝一些枯死的細(xì)胞，因此去角質(zhì)最多1個(gè)月做1次，過于頻繁地去角質(zhì)，會(huì)損傷角質(zhì)層。此外，敏感性的肌膚更不用去角質(zhì)?！ ?/p>
美容與營養(yǎng)元素的關(guān)系
蛋白質(zhì)約占體重的1/5，指甲、頭發(fā)、皮膚、肌肉、血液、組織及骨骼皆由蛋白質(zhì)構(gòu)成，唯有不斷補(bǔ)充好的蛋白質(zhì)，才能維持每個(gè)細(xì)胞的功能正常與細(xì)胞的新陳代謝。頭發(fā)和指甲也是由蛋白質(zhì)形成，凡是指甲易斷易碎，頭發(fā)分岔、斷裂、無光澤、無彈性等，與缺乏蛋白質(zhì)有關(guān)。
維生素
維他命是一種食物「點(diǎn)燃」身體引擎的因子，各種天然食物中都含有維他命，大多數(shù)無法由體內(nèi)制造，我們必須不斷攝取。維他命分兩大類：水溶性（B群、C）及脂溶性（A、D、E、K）。水溶性維他命直接穿入血液，進(jìn)入腸壁，它不能儲(chǔ)存于體內(nèi)，用不完會(huì)被排泄掉。脂溶性維他命不能直接通過血液，而是由淋巴系統(tǒng)進(jìn)入，可儲(chǔ)存于體內(nèi)，各種維他命相互作用促成身體內(nèi)功能，缺乏一種可能影響到其它維他命運(yùn)作。
維他命A（B-胡蘿卜素）
能強(qiáng)化皮膚及黏膜的營養(yǎng)素，亦稱為眼睛維他命，再光線不足時(shí)有視力減退的感覺就是缺乏A的現(xiàn)象。
缺乏時(shí)造成表皮細(xì)胞角質(zhì)化，毛細(xì)孔內(nèi)塞滿死細(xì)胞，變成白頭、黑頭粉刺、青春痘。
維他命B群
B1 能從食物中視放出能量。
缺乏時(shí)會(huì)莫名其妙的疲憊、呼吸困難、上下樓梯倍感費(fèi)力、食欲不振。
B2 在醣類、蛋白質(zhì)及脂肪利用中及黏膜的維護(hù)扮演重要的角色。
缺乏時(shí)嘴唇兩端潰爛、口腔炎、齒炎、舌炎潰瘍。脂肪無法代謝，積存導(dǎo)致肥胖。
B3 與維他命B1、B2共同作用，幫助細(xì)胞呼吸及脂肪、胺基酸、醣類的新陳代謝。
缺乏時(shí)皮膚營疹、受到陽光紫外線照射會(huì)有紅腫現(xiàn)象，神經(jīng)過敏、焦躁、情緒不安、失眠、頭痛、抑郁癥、精神分裂，都是由于B3不足引起。
B6幫助蛋白質(zhì)的吸收與新陳代謝，以及紅血球的形成。
不足時(shí)引起皮膚炎、糙皮癥、頭皮屑多。
B12 對紅血球的正常發(fā)育及神經(jīng)系統(tǒng)功能運(yùn)作非常重要。
不足時(shí)引致惡性貧血。
維他命C
對骨骼、牙齒、血管的維護(hù)形成支撐身體結(jié)構(gòu)的膠原質(zhì)是一種抗氧化劑。
不足容易感冒，引起黑斑及黑色素沉淀。
維他命D
對正常骨骼生長及維持強(qiáng)壯的骨骼非常重要。可防止蛀牙。
女性停經(jīng)后，含鈣食物吃得少時(shí)特別需要D，否則會(huì)發(fā)生皮膚發(fā)燒，夜晚盜汗，腿抽筋、煩躁、緊張、情緒不寧。另外維他命D可防止蛀牙。
維他命E
也可稱為青春還原營養(yǎng)劑，是一種抗氧化功能，稱為生育醇或抗不孕癥，能讓細(xì)胞膜免于氧化，而活化細(xì)胞。
維他命E又稱為口服化妝品，可預(yù)防老化，防止皺紋產(chǎn)生，滋潤、美化肌膚、預(yù)防癌癥，預(yù)防更年期障礙及月經(jīng)異常癥，男人更是精力的促進(jìn)劑，大量服用將青春不易老。
植物性卵磷脂
是由磷、脂肪和膽素及肌醇所組成，是一種非常重要的物質(zhì)，存在身體的每個(gè)細(xì)胞內(nèi)，是細(xì)胞膜與細(xì)胞壁的成分之一。卵磷脂亦是清除運(yùn)走脂肪的重要物質(zhì)，它是一種乳化劑，可使膽固醇與脂肪溶解于血液中。
女性在生理狀態(tài)時(shí)就積蓄毒素，威脅女性健康與美容，卵磷質(zhì)能排除身體毒素，過多血脂，脂肪，膽固醇...使血液保持干凈及暢通，根本改善健康與美容，及讓贅肉消失。
礦物質(zhì)鈣、鎂
可幫助骨骼發(fā)育，肌肉的收縮與放松，神經(jīng)系統(tǒng)傳遞作用，刺激胰島素分泌。
預(yù)防因骨質(zhì)疏松癥，造成姿勢不良。并可穩(wěn)定神經(jīng)，因女性在生理期間，血液中的鈣離子降得很低，易產(chǎn)生嚴(yán)重經(jīng)痛，精神容易變得焦躁。
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