自我調(diào)養(yǎng)治病/月經(jīng)不調(diào)
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月經(jīng)不調(diào)是婦女最常見的病癥之一，凡月經(jīng)周期、經(jīng)期、月經(jīng)量與正常月經(jīng)不同者均屬此范疇。人體內(nèi)外許多因素，諸如精神過度緊張、恐懼，環(huán)境和氣候的驟然變化，以及其他全身性疾病，都可通過大腦皮層和中樞神經(jīng)系統(tǒng)影響下丘腦——垂體——卵巢軸的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。常見的類型有月經(jīng)過多、月經(jīng)過少、月經(jīng)頻發(fā)、月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)先后不定期及月經(jīng)中期出血等。
祖國醫(yī)學(xué)認為本病多由先天不足、房勞多產(chǎn)、情志不暢及感受寒、熱之邪所致，與肝、脾、腎三臟關(guān)系密切?？砂l(fā)于任何年齡段，若不進行積極的治療與調(diào)養(yǎng)，可進一步發(fā)展為閉經(jīng)、功血、不孕等。
（一）起居調(diào)養(yǎng)法
月經(jīng)不調(diào)多因肝郁氣滯、血熱、氣血虛寒、腎氣虧虛所致。因此，患者應(yīng)注意調(diào)暢情志，避免不良的精神刺激。平時應(yīng)進行適當?shù)捏w育鍛煉，增強體質(zhì)，建立良好的生活習(xí)慣；寒冷季節(jié)或經(jīng)前應(yīng)避免下冷水中工作。不要過度勞累，特別在經(jīng)血過多時，還要臥床休息，保持充足睡眠，節(jié)制性生活。
（二）心理調(diào)養(yǎng)法
中醫(yī)認為，情志不暢是造成月經(jīng)不調(diào)的主要因素，不少婦女的情緒隨著月經(jīng)周期而變化。因此，強調(diào)首先要疏肝理氣，消除不良情志刺激的影響，調(diào)整心態(tài)。患者應(yīng)多了解月經(jīng)周期生理知識及經(jīng)期衛(wèi)生知識，消除緊張情緒和思想顧慮，并采用言語開導(dǎo)，幫助患者正確對待生活中的多種矛盾，以保持心情舒暢。經(jīng)前憂郁煩躁者，可采取順情從欲或移情易性等方法予以疏導(dǎo)?？傊?，保持健康正常的心態(tài)，是治療月經(jīng)不調(diào)之根本。
（三）飲食調(diào)養(yǎng)法
飲食應(yīng)富于營養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝之類食物，少吃生冷瓜果及辛辣刺激性食物。此外，可選用以下食療方。
（1）月季花10克，紅糖30克，共煎湯，沖甜酒二匙服用?；?a href="/w/%E4%BD%9B%E6%89%8B" title="佛手">佛手10～15克，用開水泡茶，隨意飲用。適用于肝郁氣滯型者（月經(jīng)推遲或先后不定，量少，色黯紅，小腹脹墜，乳房脹痛，舌苔薄白，脈弦）。
（2）干芹菜30克，金針菜15克，加適量水煎湯服用。或用生地黃45克，大米適量，將生地黃煎湯去渣取汁，大米煮成粥加入藥汁及冰糖適量，調(diào)勻服食，適用于血熱型者（月經(jīng)提前，色紅量多，心煩口渴，大便干，舌紅苔黃，脈數(shù)）。
3．黃芪、黨參各30克，大棗8枚，豬瘦肉適量，加適量水煎湯。吃參、棗、肉及飲湯。適用于氣虛型者（月經(jīng)提前量多，色淡紅，稀薄，神疲乏力，舌淡，脈細弱）。
（4）羊肉500克，生姜20克，加適量水煮至爛熟，調(diào)味，飲湯食肉。適用于血寒型者（月經(jīng)推遲，量少色紫黯，小腹冷痛，畏寒肢冷，舌淡苔白，脈沉緊）。
（5）黑豆60克，紅糖適量，水煮黑豆至爛，加糖服用。適用于腎虛者（經(jīng)來先后無定，量少色淡，腰酸，舌淡苔白，脈沉弱）。
（6）雞蛋2只，紅糖60克，將紅糖加水少許煎開，然后打入雞蛋至半熟即成。適用于血虛型者（經(jīng)期推遲，量少色淡，頭暈心悸，面色蒼白或萎黃，舌淡，脈細弱）。
（四）藥物調(diào)養(yǎng)法
1．單方驗方
（1）益母草30克，白術(shù)12克，白芍12克，水煎，每日劑，分兩次服。用于月經(jīng)后期與量少者。
（2）生山楂50克，水煎去渣，沖入紅糖40克，熱飲。適用于月經(jīng)后期及量少者。
（3）當歸12克，黃芪12克，仙靈脾15克，丹參24克，阿膠10克（單獨溶化），桂枝5克，分兩次煎服，每日劑。適用于腎虛血虧之月經(jīng)后期或量少者。
（4）薺菜花15克，水煎，每日劑。適用于月經(jīng)先期及量多者。
（5）荷葉30克，絲瓜子10克。水煎，每日劑，分2次服。適用于月經(jīng)先期及量多者。
（6）仙鶴草24克，益母草12克，醋制香附9克，水煎服，每日劑。適用于月經(jīng)先期與量多者。
（7）益母草12克，紅糖20克，水煎服。適用于月經(jīng)先后不定期者。
（8）人參9克，熟地9克，山藥15克，山茱萸12克，菟絲子9克，遠志9克，五味子9克，水煎，分兩次服，每日劑。適用于腎虛型月經(jīng)先后不定期者。
2．中成藥方
（1）烏雞白鳳丸，每次粒，每日2次，適用于月經(jīng)后期與量少者。
（2）調(diào)經(jīng)活血片，每次片，每日3次，用于月經(jīng)后期與量少者。
（3）固經(jīng)丸，每次6克，每日2次，常服。適用于月經(jīng)先期與量多者。
（4）宮泰沖劑，每次包，每日3次，沖服。適用于月經(jīng)先期與量多者。
（5）女金丹，每次粒，每日2次，適用于月經(jīng)先后不定期者。
（6）逍遙丸，每次9克，每日3次，適用于肝郁氣滯型月經(jīng)先后不定期者。
（五）針灸調(diào)養(yǎng)法
（1）體針：取氣海、三陰交穴。月經(jīng)先期加太沖、太溪；月經(jīng)后期加血海、歸來；月經(jīng)先后無定期加腎俞、交信、脾俞、足三里。月經(jīng)先期宜針；月經(jīng)后期及先后不定期者宜針、灸并用。
（2）耳針：取子宮、內(nèi)分泌、卵巢、腎、肝穴，每次用2～3穴，用中、強刺激，留針15～20分鐘，也可用耳穴埋針。
（六）氣功調(diào)養(yǎng)法
（1）全身自然放松。
（2）自然呼吸，吸氣時，腹部隆起，呼氣時，收腹凹肚。呼吸應(yīng)均勻、細長。
（3）吸氣時，舌舐下腭；呼氣時，舌舐上腭，叩齒72次，待口中津液滿，分3次緩慢咽下。每次下咽時，用意引津下入丹田，化作丹田之氣，然后引丹田之氣沿小腹正中線下行至陰部，再經(jīng)肛門至尾閭，再向上沿脊柱上行至頭頂，從頭頂下行經(jīng)面入口中，此為1通。共行3通。
（4）意守丹田，默念吹聲，并用意遐想與病情相反的感受，如月經(jīng)過多，則遐想月經(jīng)漸少至正常；月經(jīng)后期則遐想月經(jīng)逐漸提前至正常。類推。
（5）本功法每日早、晚各1次，每次～50分鐘。
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