美女，你真的懂得健康減肥嗎？
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今天咱們暫且不論是否應(yīng)該減肥，你是否真的需要減肥！這是一個(gè)很大的話題，我們以后可能會(huì)談到。
今天我們說，假如你確定需要減肥的話，你是否真的懂得如何減肥？如何有效、健康地減肥？
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最科學(xué)的減肥方法
廢話不說，直入主題。
當(dāng)今世界，目前最有效科學(xué)的減肥方法是‘有氧運(yùn)動(dòng)減肥’，其他還有藥物減肥、針灸減肥（中醫(yī)），這些都是經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證有效的方法，當(dāng)中以有氧運(yùn)動(dòng)最為健康，也最為花費(fèi)時(shí)間，花費(fèi)精力，很多人感到累，喊苦喊累。不錯(cuò)，這個(gè)大自然是物質(zhì)守恒定律。你想要理想的身材，你就得付出汗水，從來沒有不勞而獲的東西。你只有懂得這條公理，你才有可能科學(xué)、有效地減肥。
有氧運(yùn)動(dòng)減肥
大量的試驗(yàn)表明，有氧運(yùn)動(dòng)減肥是最為科學(xué)，效果較為顯著的方法。包括跑步、打籃球、踢足球、跳繩、游泳等，每個(gè)人可以選擇自己喜歡、方便實(shí)施的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間因人而異，但最起碼每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)在30分鐘以上。太短沒效果，太長容易疲勞。
身體最先消化的是糖分，然后才是脂肪，最后是蛋白質(zhì)。所以你要想減肥（剪掉脂肪），你首先就不能過多攝入糖分（零食、粥飯等），但不吃東西又會(huì)餓，實(shí)在矛盾。沒錯(cuò)，大自然就是矛盾的。大自然沒想到我們?nèi)祟惏l(fā)展到現(xiàn)在竟然會(huì)想到減肥！減肥！這對大自然來說是很不可思議的。因?yàn)檫h(yuǎn)古的時(shí)候，人類是吃不飽的，需要儲藏食物、儲藏能量。
按照道理而言，努力運(yùn)動(dòng)+吃少點(diǎn)，是最好的減肥方法。但是很可惜，不吃或少吃，我們會(huì)不舒服，尤其是吃貨。但你必須遵守原則，在保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的情況下，不要再過度攝入食物了，絕不！否則，一切都是空談。
一般認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)12周會(huì)有較為明顯的效果，尤其是腹部脂肪，必須堅(jiān)持。
這是最為健康，不需要花費(fèi)銀兩的減肥方法，很可惜，無論是運(yùn)動(dòng)，還是吃少點(diǎn)（不要不吃），都讓我們感到不愉快，前者感到累，后者心理上不舒服。所以對一般人來說是有難度的。你很奇怪為什么明顯那么容易減肥？不奇怪，因?yàn)槿思矣袑ｉT的減肥師，布置專門的減肥程序，人家嚴(yán)格執(zhí)行，為什么人家可以嚴(yán)格執(zhí)行，因?yàn)槿思铱可聿某燥?，如果你的減肥師告訴你：你必須減肥，否則你在娛樂圈混不下去了，你想要上位嗎？想出名嗎？那就熬過去吧。
減肥沒有捷徑，你必須按部就班，尊重最基本的原則：運(yùn)動(dòng)+減少攝入能量（保持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的前提下）。
研究提示，長期系統(tǒng)的有氧健身鍛煉能使肥胖女性身體脂肪減少，身體成分趨于合理性；血脂成分改變，血脂中各成分的比例更有利于健康。
藥物減肥
藥物減肥，顧名思義就是通過使用具有減肥作用的藥物來減少人體過度的脂肪、體重。但減肥需要健康，此類產(chǎn)品雖然療效顯著，但多少會(huì)存在副作用。常用的藥物減肥有以下幾類：抑制食欲的藥物；增加水排出量的藥物；增加胃腸蠕動(dòng)、加速排泄的藥物；增加熱量消耗的藥物。
藥物減肥相對于運(yùn)動(dòng)減肥來說,有一定的危險(xiǎn).因?yàn)樗幬餃p肥是通過進(jìn)食減肥藥、減肥茶或排油丸等藥物去抑壓食欲，阻止身體吸收營養(yǎng)及脂肪，將大量水份排出體外.好處是見效快而顯著,不用節(jié)食和運(yùn)動(dòng),少受一些因?yàn)闇p肥而帶來的痛苦.弊端是對身體產(chǎn)生副作用.皮膚變得暗啞無光，身體內(nèi)的細(xì)胞收縮，活動(dòng)能力大大降低，影響體力和健康。
一般情況，不推薦藥物減肥。首先你要做的是運(yùn)動(dòng)減肥、飲食減肥，這才是最首選的方法。在這里，對于藥物減肥不做詳細(xì)介紹，有興趣的朋友可以參閱相關(guān)詞條。
針灸減肥
近年來，有關(guān)針灸減肥的報(bào)道較多，效果也是參差不齊，這也不是首選減肥方法。相對運(yùn)動(dòng)減肥來說，這個(gè)方法還算是比較帶有侵略性的，因?yàn)獒槾搪?。自己切不可擅自運(yùn)用，應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下施行。缺點(diǎn)是不方便，而且需要花費(fèi)醫(yī)藥費(fèi)。
減肥原則
記住，以下幾種情況是要謹(jǐn)記的。
一、腹瀉減肥法用腹瀉來減肥,減的是養(yǎng)分和水分,而并不是脂肪,有損于健康。
二、抑食減肥法食欲是人體健康的標(biāo)志,用藥物抑制食欲,傷害軀體,還會(huì)導(dǎo)致厭食癥。
三、饑餓減肥法用饑餓減肥,雖可收到體重驟降的效果,但一旦恢復(fù)飲食,體重很快又會(huì)增加上來。
四、替食減肥法一日三餐吃替代食品。實(shí)際上是變相饑餓,損害健康,影響工作。
總結(jié)
運(yùn)動(dòng)減肥，才是最健康，最有效的減肥方法。大家應(yīng)該記住這個(gè)原則。不勞而獲的事情是不存在的。不要相信網(wǎng)絡(luò)上鋪天蓋地的減肥廣告，不要相信什么減肥茶、減肥奶等，不要相信QQ空間的所謂的經(jīng)驗(yàn)之談......那都是騙人的，真的要減肥，醫(yī)生只會(huì)告訴你：運(yùn)動(dòng)，少嘴饞。如果你認(rèn)真貫徹了這原則，但是沒有效果，那可能你攜帶了較多的肥胖基因，注定你面臨更多的挫折，但是，運(yùn)動(dòng)一定會(huì)或多或少改善。
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