精神萎靡
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讀音：jīng shén wěi mí
解釋：萎靡：精神頹喪，不振作。形容精神不振，意志消沉?！【裎沂且环N精神異?，F(xiàn)象。是抑郁癥的一大癥狀。
主要表現(xiàn)：情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適。
精神萎靡是由什么原因引起的？
人遇到突發(fā)性挫折或個人愿望未能滿足時，產(chǎn)生痛苦體驗、情感悲傷是暫時的，可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上，抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久，有的甚至達數(shù)年以上。這種長期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒，便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀，精神萎靡。再者，自己給自己的壓力過大，睡眠不足，用腦過度，休息時間不規(guī)律，性生活過于頻繁，不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡?！ ?/p>
精神萎靡應(yīng)該如何預(yù)防？
1、在需要的時候?qū)で髱椭灰惺堋?/p>
2、凡事循序漸進，將大事分割成小塊，一次只做一件。
3、多參加有益的活動，多和朋友聚會、聊天。
4、注意找出你抑郁的主題(例如，尋求贊同，羞恥，不幸福的人際關(guān)系，不現(xiàn)實的理想，完美主義)，找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架，是因為相信你負的起他。
6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式，對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
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