睡過之后精力沒有恢復
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睡過之后精力沒有恢復，仍然感覺疲倦，想要繼續(xù)休息的癥狀。
目錄 |
睡過之后精力沒有恢復的原因
1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等 3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應
睡過之后精力沒有恢復的診斷
通常依據(jù)患者的自覺癥狀即可診斷。
睡過之后精力沒有恢復的鑒別診斷
應鑒別是暫時性癥狀還是長期癥狀。
通常依據(jù)患者的自覺癥狀即可診斷。
睡過之后精力沒有恢復的治療和預防方法
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒樱鲂┘覄?，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
參看
出自A+醫(yī)學百科 “睡過之后精力沒有恢復”條目 http://m.wanqianlive.com/w/%E7%9D%A1%E8%BF%87%E4%B9%8B%E5%90%8E%E7%B2%BE%E5%8A%9B%E6%B2%A1%E6%9C%89%E6%81%A2%E5%A4%8D 轉(zhuǎn)載請保留此鏈接
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