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睡眠狀態(tài)

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睡眠狀態(tài)指人在睡眠時(shí)表現(xiàn)出來的形態(tài),與清醒狀態(tài)相對(duì)?! ?/p>

目錄

階段

人睡覺有四個(gè)階段的,分別是:入睡、淺睡、深睡、延續(xù)深睡,每一周期的睡眠過程也可由淺至深分為四個(gè)睡眠階段,各階段的特點(diǎn)如下:  

入睡階段

第一階段(或稱第一期):入睡階段。從昏昏欲睡開始,逐漸入睡,不再保持覺醒狀態(tài)。這時(shí)候,呼吸變慢,肌肉張力下降,身體輕度放松,此時(shí)屬于初睡狀態(tài),睡眠者較易被外界聲音或觸動(dòng)所喚醒。  

淺睡階段

第二階段(或稱第二期):淺睡階段,或稱輕度睡眠階段。本階段睡眠屬淺睡或輕度至中度睡眠狀態(tài),睡眠者已不易被喚醒,此時(shí)肌肉進(jìn)一步放松,腦電圖顯示梭狀睡眠波?! ?/p>

深睡階段

第三階段(或稱第三期):深睡階段,這時(shí)候睡眠者進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),肌張力消失,肌肉充分松弛,感覺功能進(jìn)一步降低,更不易被喚醒?! ?/p>

延續(xù)深睡階段

第四階段(或稱第四期):延續(xù)深睡階段,本階段是第三階段的延伸,但不是每個(gè)睡眠者都能達(dá)到本階段,也不是每個(gè)睡眠周期都可達(dá)到這一階段。有的人睡眠不夠深,就不能達(dá)到這一階段,或只有很短時(shí)間的第三、第四階段的睡眠?! ?/p>

典型行為

清醒夢(mèng)(Lucid Dream)

清醒夢(mèng)又稱清明夢(mèng),是在夢(mèng)中意識(shí)到自己在做夢(mèng),進(jìn)而能控制夢(mèng)境的一種狀態(tài)。一般認(rèn)為,清醒夢(mèng)的發(fā)生是因?yàn)榭焖傺蹌?dòng)期(REM,也就是做夢(mèng)時(shí)的狀態(tài))當(dāng)中,本來應(yīng)該是關(guān)閉著的短期記憶部份,因?yàn)槟撤N刺激(即「我在做夢(mèng)」的認(rèn)知)恢復(fù)活動(dòng),但掌管夢(mèng)境的部份又還沒有關(guān)閉,因此就成了一種可以控制夢(mèng)境的狀態(tài)。依目前的研究,清醒夢(mèng)對(duì)人并沒有生理或心理上的影響?! ?/p>

夜驚(Night Terror)

夜驚發(fā)生在睡眠最深的非 REM 睡眠,是腦部的恐懼中心突然莫名其妙被啟動(dòng)時(shí),被「嚇醒」的反應(yīng)。其實(shí)講「嚇醒」不太正確,因?yàn)檫@時(shí)雖然動(dòng)作很像被嚇醒的樣子,但其實(shí)人還是在熟睡中的,醒來后也不會(huì)記得自己曾經(jīng)經(jīng)歷過這一段。相較之下,比較倒霉的是睡旁邊的枕邊人吧!夜驚在兒童發(fā)生的比率遠(yuǎn)高于成人,如果成人時(shí)還有夜驚的話,要注意自己是否飲食、睡眠有失調(diào),同時(shí)也要注意這可能是嗜睡癥的前兆?! ?/p>

夢(mèng)游(Sleepwalking)

夢(mèng)游和夜驚有點(diǎn)相像,都是發(fā)生在睡眠最深的非 REM 睡眠,只是在夢(mèng)游里不是恐懼中心短暫的啟動(dòng),而是整個(gè)腦部都開始活動(dòng)了起來。大部份的人「夢(mèng)游」實(shí)際上并不會(huì)真的起來走路,只是坐起來,左看看右看看,喃喃自語些什么,然后又倒下去睡。只有少數(shù)例子會(huì)起來走路、吃東西,但嚴(yán)重一點(diǎn),也有起來打掃、洗澡、穿衣(還會(huì)換回睡衣再睡)、開車、跳舞、嘿咻(?。?,甚至殺人的例子。夢(mèng)游的人眼睛是睜著的,不像一般人想象中的那樣閉著眼睛摸索前進(jìn),只是兩眼無神,而且叫半天也不見得會(huì)有響應(yīng)?,F(xiàn)在的問題是,究竟夢(mèng)游者是完全沒有意識(shí),還是實(shí)際上意識(shí)是清醒的,只是事后完全不記得?這點(diǎn)科學(xué)家也沒有答案,只是從腦波分析來看,似乎傾向于前者。所以說,你的身體是可以在你完全不介入的情況下自主運(yùn)作的 。

在夢(mèng)游中吃東西(夢(mèng)食)、講話(夢(mèng)囈)和嘿咻常被看成三種獨(dú)立的病癥來研究?! ?/p>

睡眠麻痹(Sleep Paralysis)

也就是俗稱的「鬼壓床」。睡覺時(shí),人類的運(yùn)動(dòng)中樞會(huì)被關(guān)閉,以避免夢(mèng)中的動(dòng)作反應(yīng)到現(xiàn)實(shí)中,造成傷害。睡眠麻痹就是意識(shí)清醒了,但是運(yùn)動(dòng)中樞仍然關(guān)閉著的狀態(tài),所以雖然醒了,但是全身都不能動(dòng),只有眼睛和眼皮能動(dòng)而已。最可怕的是,在睡眠麻痹的同時(shí),常常伴隨著聽覺和視覺上的幻覺,會(huì)聽到細(xì)細(xì)碎碎的人聲,和鬼影。

小姜為什么這么清楚?因?yàn)檫@種情況小姜至少碰到 50 次以上了。有些經(jīng)驗(yàn)...真的和看鬼片有得拼,而且發(fā)生了就是發(fā)生了,想躲也躲不掉,只想設(shè)法盡快再睡著或硬是清醒過來。最恐怖的大概就是假醒了,也就是你以為自己已經(jīng)醒過來,但實(shí)際上還在夢(mèng)中,那種松一口氣,然后再被嚇一次的感覺?! ?/p>

快速眼動(dòng)期行為失調(diào)

(REM Behavior Disorder)

某些程度上,這剛好是睡眠麻痹的相反??焖傺蹌?dòng)期行為失調(diào)是意識(shí)還在睡覺狀態(tài),但運(yùn)動(dòng)中樞卻「醒」了。在這時(shí)候,人會(huì)開始反應(yīng)夢(mèng)中的行為,像是拍蒼蠅、打人、跑步之類的??焖傺蹌?dòng)期行為失調(diào)和夢(mèng)游是不一樣的 -- 一個(gè)是在快速眼動(dòng)期前(沒在做夢(mèng)的狀態(tài)),一個(gè)是在快速眼動(dòng)期之中(做夢(mèng)的狀態(tài))。有科學(xué)家認(rèn)為這是帕金森氏癥的前兆之一?! ?/p>

特點(diǎn)

在睡眠狀態(tài)時(shí),人會(huì)喪失一種精神活動(dòng),即喪失人的觀念流動(dòng)的主動(dòng)指導(dǎo)能力。

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給睡眠狀態(tài)條目的留言

--111.251.194.82 2014年2月11日 (二) 03:54 (CST)

留言:請(qǐng)問 睡眠中突然感到被物體用力撞擊頭部而驚醒,這是什麼呢?

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